在跑者界有一种教师体式天天色综合网，禁食跑步。

　　和比较流行的间歇性禁食、生酮饮食法、低碳水高脂肪饮食法比拟，禁食跑步的特质是什么呢？它对跑者的教师王人起到哪些作用呢？

　　加拿大开放生理学家特伦特·斯特灵沃夫解说说念，所谓禁食跑步是指朝晨跑步时的上一顿饭是在前一天晚饭之前吃的，朝晨起床之后跑步前只喝点水或者咖啡。

　　禁食跑步的想法便是让细胞中的脂肪插足血流，可是这个历程需要45-60分钟的时间。

　　“若是你只可跑步20分钟，那就没必要来尝试禁食跑步法。除非你能保证每天朝晨至少跑步1个小时，才值得尝试这种体式。”斯特灵沃夫说。

　　禁食跑步法和低糖原跑步法有些肖似，跑步时体内的糖原王人处在较低的水平，跑步会让正本储存的糖原险些奢华。

123性爱网

　　可是，低糖原并不虞味着顽劣量。跑者诚然摄入的碳水化合物险些奢华，可是需要补充脂肪和卵白质来守护体格的能量需求。

　　不外，斯特灵沃夫指出，禁食跑步法对女性产生的反作用可能比男性大。

　　“男性跑者在骨密度裁汰或者荷尔蒙变化之前，大约以较低的能量守护更长的开放时间，可是女性的体格无法在禁食的情况下守护更长时间的开放，产生的反作用会比男性可能性大。

　　（CIEL健身指南）天天色综合网

声明：新浪网独家稿件，未经授权不容转载！